핫핫초코



갑상선이란

갑상선은 목부위에 위치한 작은 나비 모양의 기관으로 

우리몸 전체를 조절해주고 지휘하는 역할을 하는 갑상선 호르몬의 생산을 담당한다. 




갑상선 기능 항진증이란?

갑상선 호르몬이 원인모를 이유로 인해 과하게 분비되는 현상. 




갑상선 기능 항진증의 증상은?

  • 원인모를 두근거림이나 초조불안감,손떨림,피로감 외 대변횟수 증가
  • 왕성한 식욕을 느끼나 체중이 감소함.
  • 더위에 약해지고 땀이 많이 나면 맥이 약해진다. 
  • 질환이 오래될수록 안구가 튀어나오거나 안구건조증 및 각막염, 복시(사물이 겹쳐보임)등의 증상이 생김. 
  • 원인모를 가슴통증과 숨찬증상.
  • 근력이 약화되어 근육마비 초래. 




갑상선 기능 항진증의 치료는?

  • 과하게 분비되는 호르몬을 억제하는 항갑상선제를 사용한 약물치료를 선행한다. 

    호르몬을 강제로 억제시켜 신체에서 적당한 양만 분비되게끔 유도해주면서 정상적인 호르몬을 유지시켜 주는 방법이다. 

    다만 치료중 항갑상선제복용을 중단시 재발확률이 높으며 부작용이 거의 없으나 간혹 간기능장애를 동반할 수 있다. 


  • 약물치료외 갑상선 절제수술이나 동위원소를 이용해 갑상선을 파괴하는 방사성 동위원소 치료도 가능하나 

    향후 갑상선기능저하증이 발생할 확률이 있어 임신이나 수유중에는 절대 하면 안된다. 


  • 갑상선은 면역력의 문제가 크므로 면역기능 정상화의 병행도 중요하다.




갑상선 기능 항진증을 돕는 식생활은?

  • 체중이 줄지 않게 주의 해야 한다. 
  • 고단백,고탄수화물,고열량,고비타민 등의 식이요법으로 충분한 에너지를 공급해야 한다. 
  • 더위를 많이타고 땀을 많이 흘리므로 충분한 수분섭취가 중요하다. 
  • 설사를 유발하는 찬음료나 과일즙은 피하는 것이 좋다. 
  • 덥지 않도록 집안 온도 조절에 신경써야 한다. 
  • 평소 일상에서 스트레스 관리가 중요하다. 







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 안녕하세요

핫핫초코입니다


남은 야채 등 음식보관할때 냉장고에 넣어야 하나 고민될때 많죠?

오늘은 냉장보관해도 되는 음식 안되는 음식에 대해 알려드릴게요~!!








"빵"

빵은 구매후 1~2일 내에 먹는 것이 가장 좋아요. 

냉장보관시 수분증발로 딱딱해지기떄문에

장기보관할시에는 냉동보관후 전자레인지 돌려먹는 것이 GOOD!!








"토마토"

토마토는 냉장보관시 '리코펜'성분이 감소하고 토마토의 세포막을 파괴해

당도가 떨어짐은 물론 껍질도 두껍게 해 맛이 없어질 수 있으니

실온보관이 좋아요!!








"양파"

양파나 마늘류는 수분이 많은 채소로 냉장보관시 

쉽게 무르고 곰팡이도 쉽게 생겨 썩을 수 있어요. 

냉장보관보다는 망에 넣은 후 실온 보관이 좋아요!!







"수박"

자르지 않은 수박을 그대로 냉장고에 넣으면 

베타카로틴과 같은 항산화성분이 사라져 빨리 썩을 수 있어요. 

이를 막기위해서는 과육부분을 잘라서 뚜껑이 있는 통에 

담아서 냉장보관하는 것이 좋아요!!!









"꿀"

꿀은 15도 이하의 온도인 냉장보고나할 경우 그 성분이 결정화되어 좋지 않아요. 

꿀은 뚜껑만 잘 덮어도 10년이상 상하지 않고 

먹을 수 있으니 실온보관해주세요!!










"감자" 

감자나 고구마는 냉장보관시 녹말성분이 당분으로 변하게 되어 

발암물질의 일종인 아크릴아마이드라는 성분이 발생. 

또한 맛도 떨어지고 색도 파랗게 변색됩니다. 

종이상자나 검은 봉지에 담아 서늘한 곳에 보관하는 것이 GOOD!!






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 안녕하세요. 핫핫초코에요 ^^

오늘 갑자기 장어가 너무 먹고 싶어서 장어에 대해 알아봤어요.

머든 조심해야 하는 임산부에게도 장어는 임산부 필수 영양소인 엽산,단백질,철분,무기질,비타민을 함유하고 있어 골다공증,피로회복,피부미용 등

에도 좋다고 해요. 이 밖에 어떤 효능이 있을까요??





1. 혈액순환 및 성인병 예방효과 

장어에 함유된 풍부한 불포화지방산은 혈액순환과 높은 콜레스테롤 수치 등 각종 성인병 예방에 효과적!!



2. 시력 및 정력강화

장어하면 제일 먼저 떠오르는 정력강화!!!

장어의 불포화지방산과 칼슘, 단백질, 뮤신 및 각종 비타민성분이 실질적으로 정력과 시력회복에 효과적이라고 합니다. 



3. 성장발육 효과

장어에 포함된 철분과 비타민A는 성장발육에 도움을 주고 필수지방산인 DHA와 EPA 등의 성분이 뇌 기능을 호라성화 해 기억력 향상에 기여하

때문에 성장기 어린이 및 청소년들에게도 좋은 음식!!



4. 피부미용

장어의 비타민E 성분과 레티놀 성분이 피부의 모세혈관을 튼튼하게 하고 피부노화를 방지해 매끈하고 건강한 피부를 만들어줘요. 



코로나19로 심신이 지친 자신을 위해 오늘 장어로 기력회복 어떠신가요??

이상 핫핫초코였습니다. ^^*



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2020년 3월 11일 WHO 코로나19 바이러스 팬데믹을 선언!!



"팬데믹(pandemic / 감염병 세계적 유행)"

팬데믹은 세계보건기구(WHO)가 선포하는 감염병 최고 경고 등급으로 세계적으로 감염병이 대유행하는 상태를 말한다. 

감염병이 특정권역 창궐을 넘어 2개대륙 이상으로 확산시 WHO에서 선언한다. 


1. WHO가 지정한 감염병 경보단계 : 1단계~ 6단계(팬데믹)

 단계

 상태

 1단계

 동물에 한정된 감염

 2단계

 동물간 전염을 넘어 소수의 사람에게 감염된 상태

 3단계

 사람들 사이에서 감염이 증가된 상태

 4단계

 사람간 감염이 급속히 활발,세계적 유행이 발생할 초기

 5단계

 최소 2개국에서 병이 유행하는 상태

 6단계

 다른 대륙까지 확산된 상태(팬데믹)



2. 현재까지 팬데믹 선언된 질병

 1918년

 스페인 독감

 

 1968년

 홍콩 독감

 WHO 선언

 2009년

 신종플루

 2020년

 코로나 19




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 안녕하세요 핫핫초코 입니다. 


요즘 코로나19가 전세계를 강타한 가운데 아직까지 이 신종바이러스에 대항할만한 약은 개발중으로 많은 시일이 걸릴것으로 예상됩니다. 

이제는 정부의 정책이나 방역도 중요하지만 무엇보다는 각 개인의 위생과 면역력 향상이 더 중요해졌는데요,

오늘은 면역력 향상에 좋은 음식들을 소개해 드릴게요. 







1. 당근 

당근은 비타민A와 피를 맑게 해주는 항상화제인 베타카로틴이 다량 함유되어 있습니다. 

당근의 이 성분은 인체의 면역력을 강화해 세균 감염에 대한 저항력을 향상시켜 줍니다.

특히 베타카로틴 성분이 껍질에 가장 많기 때문에 되도록 껍질채로 먹는 것을 추천드려요. 






2. 마늘

런 유행병이 돌때마다 항상 나오는 음식이죠. 마늘, 김치, 양파 등등. 이처럼 마늘은 면역력을 높이는 최고의 음식으로 알려져있는데요, 

마늘에 함유된 셀레늄, 마그네슘, 비타민 B6,항염성분등이 세균을 없애주고 심장을 보호하는 역할을 해줍니다. 

또한 마늘 특유의 톡쏘는 맛을 내는 성분인 알리신은 각각의 바이러스와 곰팡이, 대장균,포도상구균을 제거해 면역력을 향상시켜 줍니다. 







3. 아스파라거스

대표적인 녹색채소인 아스파라거스에는 풍부한 엽록소가 함유되어 있습니다. 이 엽록소는 소화를 돕고 간 기능을 높여 면역력을 향상시켜 줍니다. 또한 아스파라거스 속 루틴과 칼륨은 혈관속 노폐물을 제거해 혈관질환예방에도 좋다는 사실. 





4. 토마토 

대표적인 항상화, 항암식품으로 유명한 토마토. 이 토마토의 붉은색을 내는 리코펜이 강한 항상화작용을 해 면역력을 향상시켜 줍니다. 

또한 비타민 A,C, 미네랄, 칼륨, 엽산이 풍부해 각종 성인병과 소화촉진에 좋습니다. 


이 밖에도 면역력을 높이기 위해서는 충분한 수면과 수분섭취가 중요하다고 해요. 

이럴때일수록 움츠려들지 말고 운동도 하면 건강을 더 챙겨볼까요!!!




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안녕하세요

2월 14일 발렌타인데이에 이어 화답이라도 하듯 

3월 14일 화이트데이가  다가오고 있어요. 

화이트 데이는 보통 남자가 여자에게 사랑을 고백하는 의미로 

사탕을 주는 날로 알려져 있습니다. 





"화이트 데이는 어떻게 생긴걸까요??"


화이트데이는 1970년대~1980년대 

일본의 전국사탕과자공업협동조합이 만들었는데요,

1960년대부터 정착된 발렌타인데이에서 아이디어를 얻어 

매출증진을 위해 만들었다고 해요. 


1978년 '화이트데이 위원회'를 창설하고 

1980년 3월 14일을 처음으로 화이트데이가 시작되었다고 합니다. 



사탕사진을 보고 있으니 사탕이 정말 먹고 싶어지네요 ㅎㅎ

상술이니 머니 하지만 이 기회를 통해 

꼭 사탕이아니어도 좋아하는 사람에게 고백할 수 있는 

기회가 되면 좋을 것 같아요 



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  2020년 2월, 첫 감염자가 나온지 한달여만에,

신종코로나 바이러스 감염자가 벌써 2000여명이 넘었고 사망자는 오늘하루만 3명으로 총 16명이다. 

확실히 이전의 사스나 메르스보다는 치사율이 현저히 낮긴 하지만 그 전파력이 실로 엄청나다. 


현재까지 사망자 대부분은 기저질환이 있는 고연령층의 환자들로, 일반적으로 젊고 건강한 사람들에게는 치명적이지 않다고 하지만,

면역력이 높은 젊은 층에서도 혹여나 '사이토카인 폭풍'이 일어나면 치명적일 수 있다는 얘기가 전문가들 사이에서 종종 들려온다. 

아직까진 확진 사례가 없으나 안심할 수 있는 상황은 아니다.  






"사이토카인이란 무엇인가"

사이토카인은 병원균 등 외부 침입자가 체내로 들어왔을때 세포 신호전달에 관여하는 작은 크기의 단백질 분자로 염증반응을 유도하기도 하고 억제하기도 한다. 



"사이토카인 폭풍이란 무엇인가"

 이 사이토카인이 과다분비되면 정상세포의 DNA가 변형되면서 많은 염증이 생기게 되고 정상세포를 공격하면서 2차 감염이 일어나 폐나 신장

등 장기에 손상을 주는 급격한 면역반응을 일으키는 현상을 말한다. 

 이는 심할 경우 42도 안팎의 고열과 오한증상이 나타나며 쇼크로 사망에이르기도 한다. 

이 사이토카인 폭풍은 면역반응의 과잉으로 나타나는 증상이므로 상대적으로 면역력이 높은 젊고 건강한 연령층에서 발생할 확률이 더 높다. 



예로 1918년 스페인 독감 유행당시 젊은 층의 사망률이 상당히 높았는데, 사망자율 5000만명 중 70%이상이 25~35세의 건강한 젊은 층이었다. 

보통 이러한 면역부작용 현상은 신종 전염병에서 종종 관찰되는데, 2003년 사스, 2009년 신종인플루엔자 A (H1N1) , 그리고 2015년 메르스 사태 

등에서 젊은 층의 사망에 영향을 미친것으로 알려졌다. 



우리몸의 면역기능은은 양날의 칼과 같다고 한다. 

바이러스가 우리 몸에 침투하면 크게 두가지 양상을 보이는데, 첫번째는 바이러스가 증식되 우리의 몸을 망가뜨리는 것이고, 

또 다른 경우는 신체의 면역력이 바이러스와 싸우면서 바이러스만 파괴하는 것이 아니라 신체의 정상적인 조직도 같이 파괴해 몸이 손상된다는 것

이다. 이 두번째의 경우가 사이토카인 폭풍으로 볼 수 있겠다. 



아직까지 신종코로나 바이러스로 인해 우리나라에서 젊은 층의 사망은 나오지 않았다. 

현재로써 전문가들은 코로나 바이러스가 사이토카인 폭풍으로 번질 가능성은 희박하다고 말하고 있다. 

하지만 지나치게 걱정하는 것도 좋지않지만 이러한 얘기들로 젊은 층에서 너무 안일하게 대응한다면 자칫 고연령층의 기저질환자나 임신부 등

고위험군들까지 같이 위험해 질 수 있다고 생각한다. 

자신과 타인을 위해 마스크 쓰기와 손씻기 등 청결의 생활화를 통해 더이상의 감염의 확산과 사망은 나오지 않았으면 한다. 




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족저근막염이란(Plantar fasciitis)?

 발뒤꿈치에서 발가락까지 연결된 근막에 반복적인 스트레스에 의해 생긴 염증.

대부분 40~60대 중장년층에서 많이 발생하며 ,여성환자가 남성환자보다 1.3배 더 많으며 그 중 50대 여성이 30%이상을 차지한다. 






족저근막염의 원인은??

 족저근막은 발의 아치를 유지함으로써 발 바닥이 받는 충격을 흡수하는 역할을 하는데, 

이 족저근막이 반복적으로 미세한 손상을 입으면 족저근막과 발뒤꿈치 뼈의 부착부위에 염증이 생기게 된다. 


대표적인 원인으로는 마라톤이나 조깅과 같이 과도하게 발바닥에 하중이 실리는 운동을 하는 경우나 과체중으로 인한 체중의 부담만으로도  

저근막을 손상시킬 수 있다. 

또한 평소 오래서있거나 하히힐을 자주 신는 경우, 혹은 평발에서도 종종 나타나며 나이가 들어 몸의 균형이 틀어지면서 발의 아치가 무너져 

발생하기도 한다. 




족저근막의 대표적인 증상??

족저근막은 보통 아침에 일어나 첫발을 내딛었을때 발뒤꿈치부위나 발안쪽이 찌릿하고 극심한 통증이 있다.

걷다보면 근막이 이완되어 증상이 완화되는 듯 하나 다시 오랫동안 쉬다 일어나면 통증이 느껴진다. 




족저근막염의 치료 방법은??

흔히들 족저근막염은 잘 낫지않는 병이라고들 한다. 

이는 염증의 지속이 악화되고 심한경우인데, 악화되기 전 족저근막염의 가장 근본적인 치료는 '관리'로써 아래와 같은 방법이 있다. 


- 걷거나 뛰는 등 발에 하중이 가는 운동 및 활동을 자제한다. 

- 뜨거운 찜질보다 얼음찔질로 염증을 완화시켜준다. 

- 족저근막부위의 스트레칭을 자주해주는 것이 좋다. 

- 쿠션이 부드럽고 적당히 높이가 있는 깔창을 사용해 주는 것이 좋다. 





위와 같은 기본적인 관리에도 잘 낫지 않는 경우는 증상이 심화된 경우이다. 

이럴경우는 스테로이드  국소 주사제나 체외충격파 치료등 전문의와 상의하는 것이 좋다. 






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 안녕하세요. 핫핫초코입니다. ^^*

요즘 전세계가 코로나 바이러스로 난리인데요, ㅠㅠ

하필 독감이 유행하는 겨울철에 발생해서 더욱 증상 구분이 헷갈릴 수 있어요. 






오늘은 감기, 독감, 폐렴의 차이에 대해 알려드릴게요~



세 질환다 유독 겨울에 발병률이 높으며 증상이 비슷하여 구분하기가 쉽지 않아요.  

유독 겨울에 많이 나타나는 이유는 겨울철 난방으로 인한 실내외 높은 기온차로 몸의 면역력이 떨어질 수 있으며

특히 차고 건조한 환경에서는 점막이 말라 바이러스나 균의 침투에 취약해진다고 해요, 

또한 추위로 실내에 모여서 생활하는 시간이 많아 바이러스나 세균의 전염률이 높아지기 때문이라고 합니다. 




               



독감의 증상 및 치료 


▶증상 

세 질환다 초기 증상으로 기침, 발열,오한이 발생하며 짧게는 일주일에서 길게는 두달정도로 비슷하다고 해요. 

특히 독감은 인플루엔자라고 불리며 그 어원의 유례처럼 겨울에 찾아오는 계절성 질환이에요. 

보통 일반인들은 독감을 감기증상이 심해지거나 오래간다고 생각하고 넘어가는 경우가 많은데요, 

면역력이 약한 노약자분들은 자칫 증상이 심각해 질 수가 있어요. 

독감은 보통 감기보다 심한 39도 이상의 고열, 오한, 두통, 근육통,소화불량,마른기침등의 증상이 동반되요. 

접종

독감은 A,B,C로 구분되는 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하므로 인플루엔자 백신으로 예방할 수 있어요. 

약 70~90%정도의 예방효과가 있으며 매년 접종해야 해요. 



폐렴의 증상 및 치료


▶증상 및 접종

이 독감이 더욱 심해지면 노랗고 냄새나는 가래와 숨찬 증상이 동반되는 폐렴이 생기는 경우가 많아요.

그 외에도 고열이 일주일이상 지속되며 종종 호흡곤란을 동반하고 기운이 없고 졸린경우도 폐렴을 의심할 수 있다고 해요. 

폐렴은 세균이나 바이러스 혹은 드물게 곰팡이에 의해 발생하기도 하는데요, 

이 원인균에 따라 적절한 항생제를 사용해 치료하며 페렴 또한 '폐렴구균백신'을 통해 예방이 가능합니다. 

인플루엔자 접종은 매년맞아야 하지만 폐렴구균백신은 1~2회만 맞으면 되요!!



이 백신으로 100% 병을 예방할 수는 없지만 인플루엔자 백신과 폐렴구균백신을 함께 맞으면 

패혈증, 수막염 등 치명적인 합병증을 줄여주고 만성질환자의 경우는 65~84%의 예방효과를 기대할 수 있다고 해요. 






겨울철 찾아오는 불청객 , 독감과 폐렴. 

자칫 건강한 사람들에게는 그냥 감기처럼 가볍게 지나갈 수 있지만 

면역력이 약한 노약자의 경우 심한경우 폐렴으로까지 이어질 수 있다니 감기나 독감이 심해지거나 장기간 오래가면

주저 말고 병원을 방문해 꼭 진단을 받아봐야 해요!!!



그 전에 생활속에서도 청결과 충분한 휴식 및 영양섭취로 우리 몸의 면역력을 높여주는 건강한 생활습관을 유지하는 게 좋겠지요!!

이상 핫핫초코 였습니다 .^^*





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안녕하세요 .핫핫초코입니다. ^^*

열심히 앞만 보고 달리다보면 지칠때가 있지요.

그럴때 선조들의 지혜로운 명언을 마음깊이 새겨보면 어떨까요.

성공에 관련된 5가지 영어명언 한번 알아볼까요.

 

 














 

 

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