환절기 가을탈모예방에 좋은 음식과 예방법

선선한 가을이 오면서 우수수 떨어지는 낙엽만큼 머리카락도 빠지고 있진 않으신가요?

건강한 두피는 하루에 50~100개 정도 머리카락이 빠지는데요, 

유독 계절이 바뀌는 환절기, 특히 가을이 오면 탈모인지 걱정이 될만큼 

평소 건강한 두피의 사람들도 머리가 빠지게 됩니다. 

 가을철 탈모의 원인은?

1.남성 호르몬의 증가 

여름에 비해 줄어든 일조량이 탈모에 영향을 주는 남성호르몬의 분비가 일시적으론 늘어납니다. 

2.여름철 두피 방치 

더운 여름동안 두피에 침투한 땀, 피지, 먼지 등의 오염물질이 성장기 모근을 막아버려 

모발이 자라지 않는 휴지기를 더욱 빨라지게 해 가을철 집중적 머리빠짐이 생깁니다. 

3.가을철 큰 일교차

낮과 밤의 큰 기온차는 모발이 민감해지기 쉬워 자극을 받게 되면 

머리빠짐이 잦아지고 각질층이 두꺼워져 모발의 성장을 막게 됩니다. 

                                                                       

 탈모예방에 좋은 생활 습관

1. 하루 한번 저녁에 머리 감기

2. 두피 마사지 하기

3. 미지근한 물로 감고 찬물로 헹구기

4. 뜨거운 바람은 피하되 자연바람에 말린다 

5. 충분한 휴식과 풍부한 영양을 섭취한다

 탈모예방에 좋은 음식

1. 검은 콩

검은 콩에 함유된 이소플라보노이드는 탈모증을 일으키는 효소를 억제, 감소 시키는 기능을 생성.

또한 검은콩은 혈관을 이완시키고 단백질과 아미노산이 풍부하다. 

2. 호두

불포화지방산과 비타민 E가 풍부하여 혈액순환과 두피에 도움을 준다. 

옛부터 호두를 먹으면 흰머리가 검게 변하고 윤기가 난다는 말이 생길 정도.

3. 감자

비타민B의 일종인 비토틴성분이 모발강화에 도움을 준다. 

4. 시금치

엽산, 칼슘, 비타민, 철분 등 강한 근육을 만드어 주는 질산염이 많아

두피 탄력에 도움을 준다. 

5. 다시마

머리카락의 주 성분을 돕는 비타민A, 손상된 머리카락을 재생시키는 비타민D,

머리의 혈액순환을 돕는 비타민E가 함유되어 있다. 

6. 검은 깨

흑임자라고도 불리며 간장과 신장이 허해서 생기는 탈모증상에 효과적이다. 

이상으로 환절기 가을탈모예방에 좋은 음식과 예방법을 알아보았습니다. 

소잃고 외양간 고치는 것 보단 미리미리 예방하는 게 좋겠지요?

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