임산부 비타민A 섭취시 주의할 점!!

안녕하세요. 핫핫초코에요 ^^*

핫초코는 어느덧 임신 8개월차 임산부가 됐어요. 

임신을 하게 되면서 철분,엽산,비타민D 등 

여러가지 필수 비타민을 섭취하고 있어요. 

그런데 비타민 등 영양제는 다 좋은 줄 알았더니 

유독 과다섭취시 임산부에게 좋지 않은 영양제가 있다고 하는데요, 

바로 비타민A입니다. !!!

비타민 A는 성장기 어린이들의 

성장과 발달, 면역에 중요한 호흡기, 소화기 점막유지등에 도움을 주며

부족 시 전염병 등에 취약해진다고 하는데요,

일반인들도 권장량의 5~10배로 장기복용시 

소화장애, 두통, 시력저하, 간손상 외 각종 피부질환이나 출혈 

등의 위험이 있어요. 

비타민 A 중독증은 일상생활에서 음식섭취로는 생기기 어렵고, 

영양제과다복용이나 비타민A가 많은 음식과 영양제섭취를 동시에 

과다하게 하고 있을때 발생한다고 하니 너무 걱정할 필요는 없어요!!!

비타민A 가 함유된 음식으로는 

*동물성 : 꼴뚜기, 계란노른자, 장어 등

*식물성 : 당근,시금치,쑥갓,호박,치즈,블루베리,빨간 파프리카, 우유

등이 있어요.

그럼 비타민A 과다섭취 시 임산부에게 안 좋은 점은 무엇이 있을까요??

특히 아기의 장기가 형성되는 시기인 임신 3개월 이내의 임산부들의 

비타민A 권장섭취량 초과는 더욱 좋지 않다고 하는데요, 

비타민A는 크게 수용성과 지용성으로 나뉩니다. 

수용성은 이름처럼 물에 쉽게 녹기때문에 

소변으로 배출되어 몸속에 축적이 잘 되지 않지만 

지용성 비타민은 지방에 녹기쉬운 성분으로 지방세포나 간세포에 모이기 쉬워 

특히 지용성 비타민A 과다섭취 시 임산부의 간조직 손상, 지방간을 유발할 수 있습니다. 

또한 태아에게 기형이나 유산 등 직접적인 영향을 미칠 수 있답니다. 

그렇다면 임산부 비타민 A 부족시에는 또 어떤문제들이 있을까요?? 

임산부가 비타민A가 부족할 시에는 

태아의 발달이상, 발육장애 뿐만아니라 조산을 초래하며 

산모 면역체계에도 혼란을 일으켜 

안구건조증이나 야맹증 등 눈에도 좋지 않은 영향을 끼친다고 합니다. 

비타민A의 하루 적정량은? ? 

일반 성인여성 기준 650mg 

임산부 720mg

수유부 1140mg 

과유불급이라고 비타민 A 뿐만 아니라 모든 음식, 영양소는

 아무리 좋은 것이라도 과하면 좋지 않겠죠. 

핫초코는 임신중 따로 비타민A 영양제는 챙겨 먹지 않았지만 

음식으로는 평소 먹는대로 크게 가리지 않고 섭취한것 같아요 ㅎㅎ

하나하나 너무 지나친 염려는 스트레스로 이어져 

태아에게도 좋지 않으니 조그만 주의 하면 될 것같아요 ^^

이상 핫핫초코였습니다. ^^*

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