임신성당뇨에 좋은 음식!!

 안녕하세요. 핫핫초코 입니다. ^^*

핫초코는 임신 27주차, 임당재검 후 결과를 기다리는 중이에요. 

평소 안좋은 식습관과 임신중 입덧으로 과도한 사탕,과일,탄산음료 섭취 및 운동부족 등의 결과겠지요 ㅠㅠ

아직 확정난건 아니지만 이제부터라도 관리를 해주려고 합니다. 

▶도대체 임신성 당뇨는 왜 생기는 걸까요??

정상적인 신체는 체내의 인슐린이 음식물 내에 있는 포도당을 세포로 이동시켜주는데요,

임신을 하게 되면 태반호르몬이 인슐린의 역할을 방해해 포도당이 혈액에 그대로 쌓이게 되고 

이 포도당이 소변으로 배출이 되면 당뇨가 된다고 해요. 

저와 같이 임신중 급격한 체중증가와 잘못된 식습관, 운동부족 그리고 고령산모,가족중 당뇨환자가 있는 경우에는

특히 더 걸리기 쉬우며 보통은 출산 후 다시 좋아지지만 둘째이상 임신시 재발생할 확률이 30~60%,

또한 그대로 당뇨가 되는 경우가 50%나 된다고 합니다. ㅠㅠ

▶그럼 임신성 당뇨는 산모와 태아에게는 어떤 영향을 미치게될까요??

태아의 경우 보통 거대아출산,신생아 저혈당,황달,뇌손상 및 폐기능저하로 인한 호흡곤란등으로 나타나며

산모는 대표적으로 임신중독증,부종,조산,난산,양수과다,고혈압,단백뇨 등 여러합병증이 발생할 수 있다고 합니다. 

티비에서 가끔 당뇨로 고생하시는 분들을 보면서 남일인줄만 알았는데,

막상 제 일이 되니 겁도 나지만 적절한 식사관리와 운동,체중관리 등으로 

충분히 극복할 수 있다고 하니 나와 가족들을 위해서 우리 조금만더 힘내볼까요!!

▶그럼 임신성당뇨에 좋은 음식엔 어떤 것들이 있는지 알아볼까요??

1. 백미대신 현미나 잡곡류 섭취

2. 단백질 섭취 (우유,어류,닭가슴살,소고기,계란,두부,당없는 두유,콩 등)

3.  식이섬유가 많은 음식

(상추,바나나,사과,고구마,콜리플라워,콜라비,방울토마토,오이 당근 등의 채소와 과일류)

4. 호두,아몬드 (식후 간식대용으로 좋다)

-음식은 주로 찌거나 삶은 것 위주로!!

-식용유 사용은 들기름으로 대체!!

-통깨나 깨소금은 혈당을 높일 수 있다는 것!! 

-과일도 당이 높은 과일은 되도록 소량만 먹을 것!!

임당은 무엇보다도 규칙적이고 균형잡힌 식단관리가 중요해요. 

되도록 짜고 단 음식은 삼가하는게 좋으며, 소량씩 자주 먹는 습관이 중요해요. 

또한 공복이 너무 길어지면 그 또한 좋지 않으니 식후 간식도 꼭 꼭 챙겨드세요!!

더불어 체중관리와 꾸준한 운동도 잊지말자구요!!

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